Magnesium is een essentieel mineraal dat meer dan 300 processen in je lichaam ondersteunt. Het draagt bij aan energieproductie, spierfunctie, stressmanagement, hartgezondheid en slaap.

Magnesium komt van nature voor in: groene bladgroenten, noten, zaden, volkoren granen, avocado’s, bananen en pure chocolade. Moderne voedingspatronen en uitgeputte landbouwgrond maken het lastig voldoende binnen te krijgen via voeding alleen.

Tekort kan zich uiten in spierkrampen, vermoeidheid, stress, angst, hoofdpijn, rusteloze benen en slaapproblemen. Andere signalen zijn prikkelbaarheid, lage energie en concentratieproblemen. Raadpleeg een zorgverlener voor onderzoek. Mogelijke onderzoeken zijn bloedtesten (serum magnesium), urinetesten en rode bloedcel (RBC) magnesiumtesten.

De meeste volwassenen hebben dagelijks 300–400 mg magnesium nodig, afhankelijk van leeftijd, geslacht en levensfase. Tijdens stress, lichamelijke inspanning of zwangerschap kan de behoefte toenemen. Raadpleeg de OMgenie voor persoonlijk advies

Je kunt magnesium op elk moment van de dag nemen, maar veel mensen geven de voorkeur aan de avond om ontspanning en slaap te ondersteunen. Voor uitwendig gebruik kun je het aanbrengen na een warme douche of voor het slapengaan.

Te hoge innames (vooral via supplementen) kunnen diarree, misselijkheid en maagklachten veroorzaken. In extreme gevallen kan een overschot leiden tot lage bloeddruk, hartritmestoornissen, duizeligheid of flauwvallen.

Magnesium is over het algemeen veilig bij correct gebruik. Raadpleeg altijd een arts bij nierproblemen, hartklachten of twijfel over hoge doseringen. Lees meer over dit onderwerp in onze kennisbank Is magnesium Veilig?

Hoge doses magnesiumsupplementen kunnen maag- en darmklachten veroorzaken, zoals diarree. Transdermale magnesium wordt over het algemeen goed verdragen, maar kan bij sommige mensen een licht tintelend gevoel geven.

Magnesium reguleert de aanmaak van melatonine (het slaaphormoon), kalmeert het zenuwstelsel, verlaagt cortisol en ondersteunt spierontspanning. Veel mensen ervaren een betere slaapkwaliteit door magnesiumsupplementen, vooral magnesiumbisglycinaat of een warm bad met magnesiumvlokken. Lees meer over dit onderwerp in onze Kennisbank artikel Magnesium en slaap.

Ja, magnesium ondersteunt het zenuwstelsel, reguleert neurotransmitters en verlaagt cortisol. Regelmatige inname kan zorgen voor een rustiger, evenwichtiger gemoedstoestand. Lees meer hierover in het artikel Magnesium en Stress.

Magnesium speelt een belangrijke rol in spierfunctie en herstel. Het helpt spierkrampen en stijfheid te voorkomen door ontspanning en ontstekingsremming te bevorderen. Magnesiumolie kan direct op pijnlijke spieren worden aangebracht voor snelle verlichting, en baden met magnesiumvlokken zorgen voor diepe ontspanning. Lees meer in het artikel Magnesium en Spierkrampen.

Magnesium ondersteunt spierontspanning en kan menstruatiekrampen verminderen. Het helpt ook bij hormonale balans en kan stemmingswisselingen en een opgeblazen gevoel bij PMS verlichten. Lees meer in het artikel Magnesium en Menstruatiepijn.

Magnesium reguleert het hartritme, ontspant bloedvaten en helpt een gezonde bloeddruk behouden. Voldoende magnesium verlaagt het risico op hart- en vaatziekten. Lees meer in het artikel Gezond ouder worden.

Veel mensen met rustelozebenensyndroom (RLS) ervaren verlichting door magnesium, vooral voor het slapengaan. Lees meer in het artikel Magnesium en Restless Leg Syndroom.

Magnesium kan ondersteunen bij de ziekte van Bechterew door spierstijfheid te verminderen, ontspanning te bevorderen en stress te reguleren. Raadpleeg altijd een arts bij chronische aandoeningen. Lees meer in het artikel Magnesium en Bechterew.

Magnesium is onmisbaar voor energieproductie, spiercontractie en herstel. Het voorkomt krampen, versnelt spierherstel en vermindert ontstekingen na intensieve trainingen. Lees meer in het artikel Magnesium en Spierherstel.

Vooral nuttig bij duursporten zoals hardlopen en wielrennen, krachttraining en gewichtheffen, maar ook bij yoga, gymnastiek en zwemmen.

Magnesium ondersteunt spierontspanning, vermindert beenkrampen en kan helpen complicaties zoals hoge bloeddruk te voorkomen. Raadpleeg altijd je zorgverlener voor de juiste dosering en vorm. Lees meer in het artikel Magnesium en Zwangerschap.

Producten die rechtstreeks op de huid worden aangebracht, zoals magnesiumoliespray, gels of badvlokken. Dit gebruik is populair voor spierontspanning en om spijsverteringsklachten van orale supplementen te vermijden.

Opname via de huid in de bloedbaan. Onderzoek loopt nog, maar veel gebruikers melden minder spierkrampen en betere slaap dankzij sprays of baden.

Transdermale magnesium (olie of badvlokken) en magnesiumglycinaat zijn het meest effectief voor spierontspanning. Lees meer in het artikel; Waarom wij bij OMg kiezen voor magnesiumbisglycinaat.

Ja, dit kan interne balans en gerichte spierontspanning tegelijk ondersteunen. Voor meer advies kan je terecht bij onze chatbot OMgenie.

Absoluut! Belangrijke artikelen zijn te vinden onder het kopje “Wetenschap”. Of neem een kijkje in onze Kennisbank.

• Magnesiumchloride: beste voor uitwendig gebruik, goed via de huid opgenomen.
• Magnesiumbisglycinaat: zeer goed opneembaar en mild voor de spijsvertering, ideaal bij stress en slaap.
• Magnesiumcitraat: makkelijk op te nemen, ondersteunt spijsvertering.
• Magnesiumoxide: veel magnesium, maar minder goed opneembaar.

Chloride is ideaal voor transdermale toepassing; bisglycinaat is een van de best opneembare orale vormen. Lees meer in het artikel Waarom wij bij OMg kiezen voor magnesiumbisglycinaat

• Magnesiumglycinaat Capsules: algemene balans, slaap en stressmanagement.
• Magnesiumolie Spray: spierontspanning en pijnverlichting.
• Magnesiumvlokken: diepe ontspanning, slaap en herstel.

Voornamelijk online via de officiële webshop.

Bekijk de FAQ-lijst of gebruik de OMGenie AI-assistent voor persoonlijk advies.

Oprichting door een team met passie voor magnesium en behoefte aan hoogwaardige natuurlijke producten. Lees meer over ons verhaal hier.

Een toegewijd team, samenwerkend met betrouwbare leveranciers en het Magnesium Health Institute (MHI).

Het Magnesium Health Institute is een onderzoeksorganisatie gespecialiseerd in magnesiumvoordelen en wetenschap. Bezoek hun website hier.

Eeuwenoude ondergrondse magnesiumafzettingen in Nederland, bekend om de puurste natuurlijke magnesium.

Voornaamste producten gebaseerd op magnesiumchloride uit de Zechstein-zeebodem in Nederland. Lees meer over Zechstein Original hier.

Ja, 100% veganistisch, geen dierlijke ingrediënten.

Hoogwaardige, wetenschappelijk onderbouwde magnesiumoplossingen bieden voor gezondheid, balans, ontspanning en prestaties.