De Magnesium Gebruikersgids: Van Ochtendritueel tot Nachtrust
Je hebt de keuze gemaakt voor magnesium, een van de meest essentiële mineralen voor je lichaam. Maar zodra de pakketjes van Magnesium OMG op je deurmat vallen, rijst de vraag: hoe begin je? In het Magnesium Lab geloven we dat een supplement pas echt werkt als het naadloos in je dag past. Of je nu een drukke werkdag in de Randstad hebt of juist de rust opzoekt in de natuur; zo gebruik je olie, vlokken en capsules op de meest effectieve manier.
De Ochtend: Een Sterke Basis met Capsules Je dag begint. Terwijl de koffie pruttelt, leg je de basis voor je mentale veerkracht.
Hoe gebruik je het? Neem je Magnesium Bisglycinaat capsules bij voorkeur in tijdens of vlak na het ontbijt. Waarom? Magnesium heeft gezonde vetten en koolhydraten nodig om optimaal door je darmen te worden opgenomen. Onze capsules zijn gebonden aan het aminozuurglycine, wat ze mild maakt voor de maag.
- De Lab-tip: Combineer je capsule met een glas lauw water en citroen. Dit helpt je spijsvertering op gang en zorgt ervoor dat de magnesium direct aan het werk kan om je focus en energieniveau gedurende de dag te ondersteunen.
De Middag: De Snelle 'Spray' tegen Spanning
Rond drie uur ’s middags voel je vaak die bekende spanning in je nek of schouders kruipen, misschien door een verkeerde zithouding of een intensieve sportsessie in de lunchpauze. Dit is het moment voor de Magnesium Olie.
Hoe gebruik je het? Spray 5 tot 10 keer direct op de plek waar je spanning voelt. Wrijf het zachtjes in. De olie trekt snel in en de magnesiumchloride vindt via de poriën direct de weg naar je spierweefsel.
- Praktisch voor onderweg: Heb je een gevoelige huid? Spray de olie op je buik of de binnenkant van je armen en was het na 20 minuten eventueel af met water. Je lichaam heeft dan de belangrijkste mineralen al opgenomen. Het is de perfecte, natuurlijke 'reset' voor de rest van je dag.
De Avond: Het Ultieme Herstel met Vlokken
Als de zon ondergaat, is het tijd om het zenuwstelsel in de 'ruststand' te zetten. In Nederland weten we als geen ander hoe we het binnen gezellig moeten maken, en daar hoort een magnesium-voetenbad bij.
Hoe gebruik je het? Vul een voetenbad (of een simpel teiltje) met ca. 5 liter warm water (37°C). Voeg 125 tot 200 gram Magnesium Vlokken toe. Laat je voeten 20 tot 30 minuten rusten terwijl de magnesium de dagelijkse stress uit je lichaam trekt.
- Het geheim van de nacht: De opname via de voetzolen is extreem effectief. Mensen die dit ritueel drie keer per week toepassen, rapporteren vaak een diepere slaap en minder last van rusteloze benen. Het is de meest liefdevolle manier om je lichaam te bedanken voor de geleverde prestaties.
Jouw Persoonlijke Magnesium Mix
Er is geen 'one size fits all'. In ons Lab zien we dat de meest vitale klanten variëren. Gebruik de capsules voor de lange termijn, de olie voor acute momenten en de vlokken als je wekelijkse oplaadpunt. Zo maak je van magnesium geen verplichting, maar een verrijking van je lifestyle.
Veelgestelde vragen over het gebruik van magnesiumsupplementen
Ja, dat kan zeker. In het Lab adviseren we vaak om capsules als dagelijkse basis te gebruiken en de olie of vlokken in te zetten voor extra ontspanning of bij specifieke spierklachten.
Het is een verzadigde zoutoplossing. Door de hoge concentratie magnesiumchloride voelt de vloeistof stroperig en olieachtig aan, maar het bevat geen vet en trekt volledig in de huid.
Dat hoeft niet. Als je de olie na 20 minuten nog voelt zitten of het laagje onprettig vindt, kun je het afnemen met een vochtige doek of afspoelen onder de douche. De opname is dan al voltooid.
Voor een effectieve opname adviseren we minimaal 20 minuten. De optimale tijd is 30 minuten; zo heeft het mineraal de tijd om door de dikkere huid van de voetzolen heen te dringen.
Zeker! Gebruik voor een vol bad ongeveer 500 gram tot 1 kilo vlokken voor een therapeutisch effect. Het is de ultieme manier om je hele lichaam tegelijk te voeden.
Magnesium heeft andere voedingsstoffen (zoals aminozuren en vetten) nodig om de darmwand optimaal te passeren. Bovendien verkleint inname tijdens de maaltijd de kans op een gevoelige maag.
Kies voor de voetzolen of je buik. De huid daar is vaak minder gevoelig voor de typische tinteling dan bijvoorbeeld de knieholtes of de nek.
Absoluut. Hoewel de opname lokaal is (via de voeten), verspreidt het magnesium zich door de bloedbaan en helpt het je hele zenuwstelsel te kalmeren.
Ja, dit is juist aan te raden! Het ontspant de spieren en helpt je sneller in een diepe slaap te vallen.
Bij dagelijks gebruik van 10 sprays per dag doe je ongeveer 2 tot 3 maanden met een flesje van 100ml.
