Magnesium ist ein essentielles Mineral, das über 300 Prozesse im Körper unterstützt. Es trägt zur Energieproduktion, Muskelaktivität, Stressbewältigung, Herzgesundheit und Schlafqualität bei.

Magnesium kommt natürlicherweise in grünem Blattgemüse, Nüssen, Samen, Vollkorngetreide, Avocados, Bananen und Zartbitterschokolade vor. Moderne Ernährungsgewohnheiten und ausgelaugter Boden erschweren es, allein über die Nahrung ausreichend Magnesium aufzunehmen.

Anzeichen können Muskelkrämpfe, Müdigkeit, Stress, Angst, Kopfschmerzen, unruhige Beine und Schlafprobleme sein. Weitere Symptome sind Reizbarkeit, niedrige Energie und Konzentrationsschwierigkeiten. Konsultieren Sie einen Arzt für Tests wie Bluttests (Serum-Magnesium), Urintests oder Erythrozyten-Magnesiumtests (RBC).

Die meisten Erwachsenen benötigen 300–400 mg Magnesium täglich, abhängig von Alter, Geschlecht und Lebensphase. Stress, körperliche Aktivität oder Schwangerschaft können den Bedarf erhöhen. Bitte konsultieren Sie unser OMgenie für persönliche Beratung.

Magnesium kann zu jeder Tageszeit eingenommen werden, viele bevorzugen jedoch den Abend zur Unterstützung von Entspannung und Schlaf. Für die äußerliche Anwendung nach einer warmen Dusche oder vor dem Schlafengehen auftragen.

Eine Überdosierung (vor allem durch Nahrungsergänzungsmittel) kann Durchfall, Übelkeit oder Magenbeschwerden verursachen. In extremen Fällen kann es zu niedrigem Blutdruck, Herzrhythmusstörungen, Schwindel oder Ohnmacht kommen.

Magnesium ist bei richtiger Anwendung allgemein sicher. Konsultieren Sie bei Nierenproblemen, Herzproblemen oder Unsicherheit über hohe Dosierungen einen Arzt. Lesen Sie mehr zu diesem Thema in unserem Wissensdatenbankartikel über die sichere Anwendung von Magnesium.

Hohe Dosen oraler Magnesiumpräparate können Magen-Darm-Beschwerden verursachen. Topisches Magnesium wird in der Regel gut vertragen, kann aber bei einigen Personen ein leichtes Kribbeln hervorrufen.

Magnesium reguliert die Melatoninproduktion, beruhigt das Nervensystem, senkt Cortisol und unterstützt die Muskelentspannung. Viele Menschen berichten von besserem Schlaf durch Magnesiumpräparate, besonders Magnesiumbisglycinat oder ein warmes Bad mit Magnesiumflocken.

Ja, Magnesium unterstützt das Nervensystem, reguliert Neurotransmitter und senkt Cortisol, was zu einer ruhigeren und ausgeglicheneren Stimmung führt.

Magnesium ist wichtig für Muskelaktivität und Regeneration. Es hilft, Krämpfe und Verspannungen zu verhindern, fördert Entspannung und wirkt entzündungshemmend. Magnesiumöl kann direkt auf schmerzende Muskeln aufgetragen werden, während Magnesiumbäder tiefe Entspannung bieten.

Magnesium fördert die Muskelentspannung und kann Menstruationskrämpfe lindern. Es hilft auch bei hormonellem Gleichgewicht und kann PMS-bedingte Stimmungsschwankungen und Blähungen reduzieren.

Magnesium reguliert den Herzrhythmus, entspannt Blutgefäße und unterstützt einen gesunden Blutdruck. Ausreichende Magnesiumversorgung senkt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Viele Menschen mit Restless-Legs-Syndrom (RLS) erfahren Linderung, besonders vor dem Schlafengehen.

Magnesium kann helfen, Muskelsteifigkeit zu reduzieren, Entspannung zu fördern und Stress zu regulieren. Es ist jedoch keine Heilung. Bei chronischen Erkrankungen sollte immer ein Arzt konsultiert werden.

Magnesium ist unerlässlich für Energieproduktion, Muskelkontraktion und Regeneration. Es verhindert Krämpfe, beschleunigt die Muskelregeneration und reduziert Entzündungen nach intensivem Training.

Besonders nützlich bei Ausdauersportarten wie Laufen und Radfahren, Krafttraining, Gewichtheben sowie Aktivitäten, die Flexibilität und Entspannung erfordern, z. B. Yoga, Gymnastik und Schwimmen.

Magnesium wird oft empfohlen, um Muskelentspannung zu unterstützen, Wadenkrämpfe zu reduzieren und Komplikationen wie Bluthochdruck vorzubeugen. Konsultieren Sie immer Ihre medizinische Fachkraft für die richtige Dosierung und Form.

Produkte, die direkt auf die Haut aufgetragen werden, z. B. Magnesiumölsprays, -gele oder -flocken. Beliebt zur Muskelentspannung und zur Vermeidung von Verdauungsbeschwerden bei oraler Einnahme.

Aufnahme von Magnesium über die Haut in den Blutkreislauf. Forschung läuft noch, viele Anwender berichten jedoch von weniger Muskelkrämpfen und besserem Schlaf.

Transdermales Magnesium (Öl oder Badflocken) und Magnesiumbisglycinat sind am effektivsten zur Muskelentspannung.

Ja, die Kombination unterstützt sowohl die allgemeine Balance als auch gezielte Muskelentspannung.

Ja! Wichtige Artikel finden Sie im Abschnitt „Wissenschaft“.

• Magnesiumchlorid: ideal für äußerliche Anwendung, wird gut über die Haut aufgenommen.
• Magnesiumbisglycinat: sehr gut bioverfügbar, magenfreundlich, ideal bei Stress und Schlafproblemen.
• Magnesiumcitrat: leicht aufnehmbar, unterstützt die Verdauung.
• Magnesiumoxid: hoher Magnesiumgehalt, jedoch weniger gut absorbierbar.

Chlorid ist ideal für transdermale Anwendung und sorgt für schnelle Muskelentspannung, während Bisglycinat hoch bioverfügbar ist und allgemein für Balance, Schlaf und Stressreduktion wirksam ist.

• Magnesiumbisglycinat-Kapseln: für allgemeine Balance, Schlaf und Stressmanagement.
• Magnesiumöl-Spray: für Muskelentspannung, Schmerzlinderung und schnelle Aufnahme.
• Magnesiumflocken: ideal für tiefe Entspannung, besseren Schlaf und Erholung nach dem Training.

Hauptsächlich online über den offiziellen Webshop.

Schauen Sie in die FAQ-Liste oder nutzen Sie den OMGenie AI-Assistenten für persönliche Empfehlungen.

Gegründet von einem Team, das sich für die gesundheitlichen Vorteile von Magnesium begeistert und Bedarf an hochwertigen, natürlichen Magnesiumprodukten sah.

Ein engagiertes Team arbeitet mit vertrauenswürdigen Lieferanten und Experten zusammen, darunter das Magnesium Health Institute (MHI).

Eine Forschungsorganisation, die sich auf die Wissenschaft und Vorteile von Magnesium spezialisiert hat und OMg-Produkten Expertise und Glaubwürdigkeit verleiht.

Jahrtausendealte unterirdische Magnesiumvorkommen in den Niederlanden, bekannt als das reinste natürliche Magnesium der Welt.

Die meisten Produkte basieren auf Magnesiumchlorid aus dem Zechstein-Meer in den Niederlanden, was höchste Reinheit und Wirksamkeit garantiert.

Ja, alle Produkte sind 100 % vegan und enthalten keine tierischen Inhaltsstoffe.

Hochwertige, wissenschaftlich fundierte Magnesiumlösungen bereitzustellen, die zu besserer Gesundheit, Balance, Entspannung und Leistung beitragen.