1. Symptome: Häufige Schlafprobleme

Schlafstörungen sind ein weltweites Problem – Millionen Menschen finden keinen erholsamen Schlaf. Dabei ist guter Schlaf die Basis für Gesundheit, Energie und Wohlbefinden.

Schlaflosigkeit: Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen.

Unruhiger Schlaf: Häufiges Aufwachen verhindert tiefe Regeneration.

Tagesmüdigkeit: Schlechter Schlaf führt zu Energielosigkeit, Reizbarkeit und Konzentrationsproblemen.

Schlafstörungen: Erkrankungen wie Restless-Legs-Syndrom (RLS) oder Schlafapnoe belasten zusätzlich.

Bleiben diese Probleme bestehen, steigt das Risiko für Ängste, Depressionen, ein geschwächtes Immunsystem und sogar Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

2. Magnesium und Schlaf: Die Wissenschaft dahinter

Magnesium wird auch das „Entspannungs-Mineral“ genannt – und das aus gutem Grund. Studien belegen, dass Magnesium eine Schlüsselrolle für gesunden Schlaf spielt:

Reguliert Schlafhormone: Unterstützt die Melatonin-Produktion für einen stabilen Schlaf-Wach-Rhythmus.

Beruhigt das Nervensystem: Aktiviert GABA-Rezeptoren, reduziert Stress und fördert Entspannung.

Fördert Tiefschlaf: Sorgt für bessere Schlafqualität und mehr regenerative Tiefschlafphasen.

Lindert Schlafstörer: Hilft bei Restless Legs und nächtlichen Muskelkrämpfen.

3. Wie Magnesium den Schlaf verbessert

Magnesium bietet gleich mehrere Vorteile, die zu besserem Schlaf führen:

Fördert Entspannung: Beruhigt das Nervensystem, reduziert Stress und bereitet den Körper auf die Nachtruhe vor.

Schneller Einschlafen: Studien zeigen, dass Magnesium die Einschlafzeit deutlich verkürzen kann.

Tiefer, erholsamer Schlaf: Unterstützt die wichtigen Tiefschlafphasen für körperliche und geistige Regeneration.

Lindert Beschwerden: Reduziert Muskelverspannungen und Krämpfe, die den Schlaf oft stören.

👉 Für alle, die eine natürliche Lösung gegen Schlafprobleme suchen, ist Magnesium eine wissenschaftlich belegte und effektive Unterstützung.

4. Dreistufiges Konzept für besseren Schlaf

In Zusammenarbeit mit dem Magnesium Health Institute haben wir eine sorgfältig entwickelte Magnesium-Routine erstellt – wissenschaftlich fundiert und auf ganzheitliches Wohlbefinden ausgerichtet.

Denn:

Moderne Landwirtschaft hat den Magnesiumgehalt unserer Böden stark reduziert.

Unser Lebensstil erhöht den Magnesiumbedarf zusätzlich.

Das Ergebnis: Gesunde Ernährung deckt meist nur etwa 50 % des täglichen Magnesiumbedarfs.

Unsere Lösung: ein ganzheitlicher Ansatz – Ernährung, Supplementierung und gezielte äußere Anwendung. So wird der Körper optimal mit Magnesium versorgt, um Stress zu reduzieren, die Schlafqualität zu verbessern, Muskelverspannungen zu lösen und die allgemeine Widerstandskraft zu stärken.

Ob bei unruhigen Beinen, Schlafstörungen, Schwangerschaft oder einfach für mehr Balance – diese Routine lässt sich individuell anpassen.

3-Stufen-Routine für erholsamen Schlaf

1. Basis: Ernährung

Integrieren Sie magnesiumreiche Lebensmittel wie Spinat, Mandeln, Bananen und Avocado in Ihre Ernährung.

2. Essentieller Grundstock: Supplemente

Nehmen Sie Magnesium-Kapseln ein, um einen stabilen Magnesiumspiegel über den Tag hinweg zu sichern.

3. Zielgerichtete Unterstützung: Äußerliche Anwendung

Magnesium-Öl oder -Flakes wirken direkt dort, wo Verspannungen oder Krämpfe auftreten – durch schnelle, effektive Hautaufnahme.

Tägliche Schlaf-Routine mit Magnesium

Morgens

Starten Sie mit Magnesium-Kapseln zum Frühstück.

Bei empfindlichem Magen die Dosis auf mehrere Mahlzeiten verteilen.

Abends

Entspannen Sie sich mit einem warmen Fuß- oder Vollbad mit Magnesium-Flakes.

Massieren Sie Magnesium-Öl auf verspannte Muskeln (z. B. Schultern oder Beine), um Beschwerden vor dem Schlaf zu lindern.

Wöchentlich

Zwei Bäder oder Fußbäder mit Magnesium-Flakes für tiefe Entspannung und nachhaltige Auffüllung der Magnesiumspeicher.

✨ Diese Routine kombiniert Ernährung, Supplemente und äußerliche Anwendung – für tiefen, erholsamen Schlaf und mehr Wohlbefinden.

👉 Entdecken Sie auch unseren Leitfaden „Ihre optimale Magnesium-Routine“ mit individuell angepassten Empfehlungen je nach Alter und Bedarf.

5. Warum OMg Magnesium wählen

Bei OMg (Optimal Magnesium) ist unser Ziel klar: Wir möchten das reinste und wirksamste Magnesium für Ihre Gesundheit bereitstellen. Um höchste Qualität und Wirksamkeit sicherzustellen, arbeiten wir eng mit dem Magnesium Health Institute zusammen. Alle unsere Produkte werden geprüft und wissenschaftlich validiert.

Es gibt viele verschiedene Magnesiumarten wie Citrat, Oxid, Chlorid, Sulfat oder Taurat. Jede Form hat ihre eigenen Eigenschaften, doch nicht alle sind gleich wirksam. Deshalb konzentrieren wir uns bei OMg auf zwei der am besten erforschten und effektivsten Formen:

Magnesiumchlorid

Hervorragend geeignet für die Anwendung auf der Haut mit schneller Aufnahme.

Löst Muskelverspannungen, Krämpfe und Gelenksteifigkeit direkt an den betroffenen Stellen.

Gewonnen aus dem Zechstein-Meer, einer der reinsten Magnesiumquellen der Erde.

Magnesiumbisglycinat

Besonders gut verträglich und sehr hohe Bioverfügbarkeit.

Unterstützt Entspannung, Stressabbau und einen erholsamen Schlaf.

Hilft, den Magnesiumspiegel stabil zu halten und fördert Nervenfunktion, Energieproduktion und Regeneration.

Diese beiden Formen bieten die ideale Kombination aus gezielter Linderung und täglicher Grundversorgung – wissenschaftlich belegt und wirksam in der Anwendung.

Unsere empfohlenen Produkte

OMg Magnesium Bisglycinat Kapseln

Leicht verdaulich und ideal für die tägliche Einnahme, auch bei empfindlichem Magen.

Hohe Aufnahmefähigkeit für maximale Wirkung.

Unterstützt einen stabilen Magnesiumspiegel, gesunden Schlaf, Stressabbau und Muskelregeneration.

OMg Magnesiumöl (Spray und Deodorant)

Schnelle Hilfe bei Muskelverspannungen, Krämpfen und Beschwerden.

Vor dem Schlafengehen angewendet fördert es Entspannung und erholsamen Schlaf.

Reines Zechstein-Magnesiumchlorid, direkt über die Haut aufgenommen.

Praktische Anwendung dank Sprühflasche.

OMg Magnesiumflocken

Ideal für ein entspannendes Vollbad oder Fußbad.

Füllt Magnesiumdepots wirksam auf und fördert gleichzeitig Ruhe und Entspannung.

Unterstützt die Schlafqualität, lindert Stress und verbessert die Hautgesundheit.

Geeignet für alle Altersgruppen.

Was OMg Produkte besonders macht

Anerkannt vom Magnesium Health Institute.

Gewonnen aus den reinsten Magnesiumvorkommen der Welt.

Entwickelt für höchste Wirksamkeit und einfache Anwendung.

Ob Kapseln für die tägliche Balance, Öl für gezielte Entspannung oder Flocken für tiefe Erholung – OMg bietet eine ganzheitliche Lösung für Ihren Magnesiumbedarf.

Wichtiger Hinweis

Magnesium ist eine sichere und wirksame Möglichkeit, Schlaf, Stressbewältigung und Erholung zu unterstützen. Dennoch sollten Sie vor Beginn einer neuen Nahrungsergänzung immer Rücksprache mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin halten, um sicherzustellen, dass sie zu Ihren individuellen gesundheitlichen Bedürfnissen passt.

Quellen

Abbasi, B., & Kimiagar, M. (2012). Magnesium and Sleep Efficiency. Sleep Science Journal.

Gröber, U., et al. (2015). Magnesium in Prevention and Therapy. Nutrients.

Rude, R. K., & Gruber, H. E. (2004). Magnesium Deficiency and Sleep Disorders. Journal of Clinical Nutrition.

Wienecke, T., & Diederich, N. J. (2014). Magnesium in Sleep and Stress Management. Frontiers in Neurology.