Magnesium und Migräne – Wie Magnesium helfen kann, Kopfschmerzen zu reduzieren

1. Symptome: Wie Migräne den Alltag beeinträchtigt

Migräne kann das tägliche Leben erheblich stören und selbst Routineaufgaben zur Herausforderung machen. Im Gegensatz zu normalen Kopfschmerzen treten bei Migräne häufig zusätzliche Symptome auf.

• Physische Symptome:
• Pulsierende Schmerzen: Meist einseitig, von Stunden bis zu Tagen anhaltend
• Übelkeit und Erbrechen: Häufige Begleiterscheinungen, die das Unwohlsein verstärken
• Licht- und Geräuschempfindlichkeit: Viele Betroffene benötigen dunkle und ruhige Räume zur Linderung
• Aura-Symptome: Sehstörungen oder Kribbeln vor einem Anfall

Emotionale und kognitive Auswirkungen:

• Angst und Reizbarkeit: Migräne kann emotional belasten, vor, während und nach einem Anfall
• Mentale Blockaden: Konzentrationsschwierigkeiten, Gedächtnislücken und Müdigkeit
• Stimmungsschwankungen: Nach der Migränephase fühlen sich Betroffene oft erschöpft und emotional anfällig

Unbehandelte Migräne kann die Lebensqualität mindern, die Arbeitsfähigkeit beeinträchtigen und Beziehungen belasten. Eine effektive Behandlung ist entscheidend, um Kontrolle und Wohlbefinden zurückzugewinnen.

2. Magnesium und Migräne: Ein wissenschaftlich belegter Zusammenhang

Studien zeigen eine starke Verbindung zwischen Magnesiummangel und Migräne. Magnesium unterstützt wichtige Funktionen, die Migräneauslöser beeinflussen.

Magnesiums Rolle in der Migräneprävention:

• Regulierung der Nervenfunktionen: Stabilisiert die Kommunikation der Nervenzellen, reduziert Übererregbarkeit
• Gefäßgesundheit: Entspannt Blutgefäße, verhindert die Vasokonstriktion, die Migräne oft vorausgeht
• Entzündungshemmung: Reduziert Entzündungsmarker wie CGRP, die bei Migräne eine Rolle spielen

Magnesiummangel und Migräne:

Migränepatienten haben häufig niedrigere Magnesiumwerte im Blut. Ein Mangel führt zu erhöhter neuronaler Aktivität und höherer Empfindlichkeit gegenüber Migräneauslösern. Eine gezielte Magnesiumversorgung kann Häufigkeit, Dauer und Schwere der Migräne reduzieren.

3. Wie Magnesium bei Migräne hilft

Nachgewiesene Vorteile der Magnesium-Supplementierung:

• Reduziert Attacken: Weniger Migräneanfälle pro Monat
• Verkürzt die Dauer: Kürzere und weniger intensive Anfälle
• Stabilisiert das Nervensystem: Verhindert Überstimulation der Gehirnwege
• Verbessert Schlafqualität: Erholsamer Schlaf unterstützt die Regeneration und verringert Migräneanfälligkeit

4. Drei-Stufen-Ansatz zur Migräne-Linderung

Eine effektive Magnesium-Routine kombiniert Ernährung, Supplementierung und gezielte Anwendungen:

Grundlage:

Magnesiumreiche Ernährung mit Spinat, Mandeln, Bananen und Avocado. Aufgrund moderner Landwirtschaft reicht dies oft nicht aus.

Essenzielle Basis:

Orale Magnesiumpräparate sorgen für konstante Magnesiumwerte im Tagesverlauf, um das Nervensystem gegen Auslöser zu stärken.

Gezielte Unterstützung:

Topische Anwendung von Magnesiumöl oder -flocken. Transdermale Aufnahme lindert direkt Spannung in Schläfen, Nacken oder Schultern.

5. Empfohlene tägliche Magnesium-Routine zur Migräneprävention

Morgens:

• Magnesium-Kapseln einnehmen: Mit dem Frühstück für einen stabilen Tagesstart
• Dosis verteilen bei Bedarf: Um Magenbeschwerden zu vermeiden, über Mahlzeiten aufteilen

Nach Arbeit oder Stress:

• Magnesiumöl auftragen: Massage auf Nacken, Schultern und Schläfen zur Vorbeugung von Spannungskopfschmerzen

Abends:

• Gezielt anwenden: Öl auf Druckpunkte in Kopf und Nacken auftragen
• Fußbad mit Magnesiumflocken: Entspannung, Muskelentspannung und Vorbereitung auf erholsamen Schlaf

Wöchentlich:

• Vollbad mit Magnesium: Zwei Bäder pro Woche fördern Entspannung, reduzieren Entzündungen und füllen Magnesiumspeicher auf

6. Warum OMg Magnesiumprodukte?

OMg bietet hochwertiges Magnesium, entwickelt in Zusammenarbeit mit dem Magnesium Health Institute, wissenschaftlich fundiert und wirksam.

Fokus auf Magnesiumchlorid und Bisglycinat:

• Magnesiumchlorid: Ideal für die topische Anwendung, schnelle transdermale Aufnahme, gezielte Entspannung
• Magnesiumbisglycinat: Magenfreundlich, kombiniert mit Glycin für bessere Aufnahme und beruhigende Wirkung – optimal für die tägliche Supplementierung

Mit OMg erhalten Sie nicht nur Magnesiumprodukte, sondern einen ganzheitlichen Ansatz für Migräneprävention.

7. Empfohlene OMg Produkte für Migräne

• OMg Magnesium Bisglycinat Kapseln: Hoch bioverfügbar, magenfreundlich, ideal für tägliche Anwendung
• OMg Magnesiumöl (Spray & Deo): Gezielte Entspannung, fördert Regeneration, besseren Schlaf und reduzierte Entzündung
• OMg Magnesiumflocken: Für entspannende Bäder oder Fußbäder, lindern Muskelspannung und Stress, unterstützen Hautgesundheit

Fazit: Migräne in den Griff bekommen

Migräne muss nicht das Leben kontrollieren. Magnesium unterstützt natürlich und effektiv, Symptome zu lindern, Attacken zu reduzieren und die Lebensqualität zu verbessern.

Mit OMg Magnesium können Sie eine individuelle Routine erstellen: oral, topisch oder entspannend im Bad.

Wissenschaftliche Referenzen

• Wienecke, T., & Diederich, N. J. (2014). Magnesium in migraine prophylaxis – is there an evidence-based rationale? Frontiers in Neurology.
• Rosanoff, A., et al. (2012). Magnesium in modern diets and its role in chronic disease. Nutrition Reviews.
• Gröber, U., et al. (2015). Magnesium in prevention and therapy. Nutrients.
• Barbagallo, M., & Dominguez, L. J. (2010). Magnesium and aging. Current Pharmaceutical Design.

Hinweis: Konsultieren Sie vor Beginn der Supplementierung stets einen Arzt, insbesondere bei chronischer Migräne.